ENTRENAMENDU PERTSONALIZATUAK
Zure beharretara egokitzen gara.
Txirrindularitzan espezializatutako entrenatzaile pertsonalak zure denboraldia egokitu eta planifikatuko du zure helburu handienei begira.
Bike360-en kirolari bakoitzari egokitutako hiru mailako planak ditugu. Maila edozein dela ere ondorengo prozesua jarraituko da:
- Hasierako elkarrizketa: profil pertsonalizatua sortzea.
Galdeketa: egoera pertsonalaren balorazioa, disponibilitatea, ordutegiak, eguneroko errutina (lan mota), kirol eta lesioen historiala, baliabide teknikoak, motibazioak, helburuak, etab.
- Errendimenduaren balorazioa: abiapuntua.
-Test-bateria: maila ebaluatzeko test zehatzenak aplikatzea kirol prozesuaren hasieran
-Atalaseak ezarri (LT1-LT2)
-Intetsitate-eremuak finkatzea.
- Helburuak ezartzea eta entrenamendu planaren diseinua: helburu lortzeko bidea.
TrainingPeaks, online merkatuko plataforma liderra, erabiliko dugu: entrenamenduak planifikatzen eta programatzen zuzenean lan egiteko aukera emango digu TP sistemak. Gainera, errendimenduaren bilakaeraren kontrol zehatza egiteko behar diren parametro guztiak aztertzeko aukera emango digu.
- Feedback-a + Komunikazioa. Bike360-tik uste dugu kirolariarekiko komunikazioa funtsezkoa dela ahalik eta prestakuntzarik egokiena lortzeko. Horrek, helburuak lortzeko bidea erraztuko du.
*Kontsultaren bat egiteko edota hitzordua hartzeko idatzi mezu bat info@bike360.es helbide elektronikora.
ENTRENAMENDU PERTSONALA ETA PRESTAKUNTZA FISIKOA BIKE 360º-N
| BASIC PLANA | PLUS PLANA | PREMIUM PLANA | PREMIUM PRO PLANA |
|---|---|---|---|
| ERRESISTENTZIA ENTRENAMENDU PERTSONALIZATUA | ERRESISTENTZIA ENTRENAMENDU PERTSONALIZATUA | ERRESISTENTZIA ENTRENAMENDU PERTSONALIZATUA | ERRESISTENTZIA ENTRENAMENDU PERTSONALIZATUA |
| ASTEROKO JARRAIPENA | HASIERAKO GALDETEGIA + ELKARRIZKETA FISIKO/ONLINE | INDAR ENTRENAMENDU ESPEZIFIKOA | INDAR ENTRENAMENDU ESPEZIFIKOA |
| HIRU-HILABETEKO BILERA ZENTROAN/ONLINE | ASTEKO PLANAREN BIDALKETA | HASIERAKO GALDETEGIA + ELKARRIZKETA FISIKO/ONLINE | ASTERO SESIO PRESENTZIAL 1 ZENTROAN: INDARRA, MUGIKORTASUNA… |
| SEGUIMIENTO SEMANAL | EGUNEROKO JARRAPENA | ASTEKO PLANAREN BIDALKETA | HASIERAKO GALDETEGIA + ELKARRIZKETA FISIKO/ONLINE |
| REUNIÓN TRIMESTRAL EN EL CENTRO/ONLINE | HILABETERO BILERA ZENTROAN/ONLINE | EGUNEROKO JARRAPENA | ASTEKO PLANAREN BIDALKETA |
| ZALANTZEN ARGITZEA, ALDAKETAK ETA ASTEROKO HARREMANA WHATSAPP EDO MAIL BIDEZ | ZALANTZEN ARGITZEA, ALDAKETAK ETA HILABETEROKO HARREMANA WHATSAPP EDO MAIL BIDEZ | 15 EGUNEAN BEHIN BILERA ENTROAN/ ONLINE | EGUNEROKO JARRAPENA |
| ZALANTZEN ARGITZEA, ALDAKETAK ETA HILABETEROKO HARREMANA WHATSAPP EDO MAIL BIDEZ | ASTEROKO BILERA ENTROAN/ONLINE | ||
| ZALANTZEN ARGITZEA, ALDAKETAK ETA HILABETEROKO HARREMANA WHATSAPP EDO MAIL BIDEZ |
ENTRENAMENDU PERTSONALA ZENTROAN
| BAKARKA | BINAKA | TALDEKA |
|---|---|---|
| BAKARKAKO ENTRENAMENDUA ETA EGOKITUA IRAUPENA: 60’ | BINAKAKO ENTRENAMENDUA ETA EGOKITUA IRAUPENA: 60’ | 3 ETA 8 PERTSONEN TALDEEI EGOKITUTAKO ENTRENAMENDUAK IRAUPENA: 60’ |
| 1 SESIO/ASTEAN 2 SESIO/ASTEAN | 1 SESIO/ASTEAN 2 SESIO/ASTEAN | 1 SESIO/ASTEAN 2 SESIO/ASTEAN |
